ขอยานอนหลับครับ ตอนนี้นอนไม่หลับ
กินยานอนหลับมากๆ อาจเพี้ยนได้นะเออ
มาทางนี้สิ..............คิดมาก เครียด นอนไม่หลับ
ดื่มนมอุ่นๆสัก 1 แก้ว ก่อนที่จะไปนอน ช่วยได้...
นมสามารถช่วยให้ง่วงได้เป็นอย่างดี สาเหตุก็คือ ในน้ำนมมีกรดอะมิโนชื่อแอล-ทริปโทฟาน (L-tryptophan) ซึ่งเป็นสารสำคัญที่อยู่ในสมอง หากสมองมีสารนี้มาก จะสั่งให้หลั่งซีโรโทรนินควบคุมให้ง่วงนอน ระบบเหล่านี้จะควบคุมด้วยระบบประสาทส่วนกลาง ส่วนที่ถัดจากระบบประสาทส่วนกลางลงมาเป็นส่วนที่ควบคุมให้ตื่นเป็นปกติ
การที่นอนไม่หลับนั้นเนื่องจากสมองส่วนที่หลั่งซีโรโทนินถูกทำลายเสื่อมสภาพไป อุณหภูมิสูงเล็กน้อยของน้ำนม จะทำให้ประสิทธิภาพของการสร้างซีโรโทนินดีขึ้น ใครตาค้าง ก็ดื่มนมให้ตาปรือกันไปเลย
เวลาประมาณนี้ ละหมาดตะฮัจยุดจะดีมากๆ (แต่ต้องนอนก่อนแล้วตื่นมาละหมาด
)
