รับประทานอาหารอย่างไรให้ถูกหลักอนามัยในเดือนรอมดอน

[Molto]

Tweet

 salam

เป็นที่ทราบดีกว่า  มีพี่น้องมุสลิมบางส่วน(รวมถึงผมด้วย)  เวลาละศีลอดนั้น  จะรับประทานอาหารกันพุงกาง

แทนที่จะมีเรี่ยงแรงในการทำอะมัลอิบาดะฮ์  ก็รู้สึกอึดอัด  เดือนรอมดอนที่จะเพิ่มพูนอิบาดะฮ์กัน  ดันไปเพิ่มน้ำหนักแก่ตัวเองซะงั้น

ดังนั้นผมอยากได้คำแนะนำจากพี่น้องนักศึกษาอะฮ์ลิสซุนนะฮ์แห่งนี้  เกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารอย่างถูกอนามัย

และทกประเด็นสรรสร้างเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารละศีลอดและซะฮูรของพี่น้องแต่ละคนได้ครับ

เผื่อใครมีรูปแบบดี ๆ จะได้รับไปใช้บ้าง 

[al-firdaus~*]

salam

การเริ่มรับประทานอาหารในตอนเย็น(เปิดปอซอ) ควรเริ่มด้วยอาหารเหลวย่อยง่าย เช่น อินทผาลัม น้ำหวาน เพื่อให้กระเพาะอาหารได้ปรับตัวหลังจากการอดอาหารมานานกว่า 10 ชั่วโมง ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างรวดเร็ว สดชื่นขึ้น หลังจากงดรับประทานอาหารมาทั้งวัน ควรเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่นจำพวกปลาเพราะเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยากเพราะจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้น

ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มากเกินไปเนื่องจากความหิวในทันที เพราะในช่วงเวลาดังกล่าวกระเพาะอาหารจะมีน้ำย่อยออกมาเป็นจำนวนมาก การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วจะทำให้กระเพาะอาหารปรับตัวไม่ทัน อาจทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับ ทำให้ระบบย่อยอาหารแปรปรวนเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ หากเกิดขึ้นบ่อย ๆ อาจทำให้เกิดเป็นโรคกระเพาะอาหารเรื้อรังต่อไปได้

หลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังจากรับประทานอาหาร เพราะในการย่อยอาหารของกระเพาะจะต้องใช้เวลาในการย่อย 2 - 4 ชั่วโมง การนอนหลังรับประทานอาหารทันที อาจทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารอาหารไหลย้อนกลับทำให้ระบบย่อยอาหารแปรปรวนเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ 

ที่สำคัญ เมื่อทานข้าวเสร็จแล้วเอนหลังนอน อาจทำให้ขาดละหมาด เนื่องจากหลับยาวด้วยความอืด ทำให้บกพร่องในการทำอิบาดะฮ์ได้

เป็นเรื่องที่น่าเสียดาย...อย่างแรง 

[กูปีเยาะฮฺสะอื้น]

สุนัตให้ละศีลอดด้วยอินทผลัม หากไม่มีก็ให้ละด้วยกับผลไม้ที่มีรสหวานหรือนำเปล่า ไม่ควรละศีดอดด้วยขนมหวานที่ผ่านการขึ้นไฟแล้ว หลังจากนั้นก็ให้ละหมาดมัฆริบก่อนที่จะรับทานอาหาร  สาเหตุเปรียบได้กับตัวเราเมื่อเรานอนพักผ่อนมาทั้งวันอยู่ดีๆมีคนมาปลุกให้ขึ้นไปทำงานก็จะรู้สึกหงุดหงิดไม่อยากทำ ดังนั้นกระเพาะของเราก็เช่นเดียวกัน

[al-firdaus~*]

ปีนี้ไม่ค่อยให้ความสำคัญเรื่องเมนูเหมือนปีก่อนๆเท่าไหร่...
เพราะตั้งใจจะทำกินง่ายๆ โดยเฉพาะ เมนูจากปลา ต้องมีให้มากกว่าพวกเนื้อที่ย่อยยาก
เคยเปิดปอซอกับการกินข้าวหนักๆ 3 จาน ขนมหวาน 2 ถ้วย น้ำหวานอีกหลายอึก ... ปรากฎว่าลุกไม่รอด ละหมาดวันนั้นไม่อร่อยเรยค่ะ
ปีนี้จะตั้งใจกินตามซุนนะฮ์นบี  ไม่ให้เต็มท้อง  แต่หนักไปกับแจกจ่ายซอดาเกาะฮ์ให้เพื่อนบ้าน  แลกเปลี่ยนอาหารกัน
และเน้นทำอิบาดะฮ์ให้มาก...ต้องพยายามกันนะคะ 

[ILHAM]

นานๆได้กินแบบนี้ที ปล่อยมันไปสักหน่อยเถอะ

[เหรียญ 2 ด้าน]

 salam

เปิดปอซอด้วย อินทผาลัม 3ลูก

นำเปล่าแก้วนึงก็เพียงพอแล้ว

[JawhaR]

อิงชาอัลลอฮ จะพยายาม  อินทผาลัม กับ น้ำเปล่า
หลังมัฆริบแล้ว ค่อยว่ากัน