...การพักสายตา...
เมื่อร่างกายหมดพลังงานเราก็ต้องพักผ่อน เช่น ด้วยการหยุดใช้พลังงาน
หรืออาจจะด้วยการนอนหลับเลย ในระหว่างการพักผ่อนร่างกาย
เราก็จะเสริมพลังขึ้นมาใหม่อีกครั้ง ฉันใดก็ฉันนั้น
เมื่อร่างกายทุกส่วนต้องกานพักผ่อน เราก็ควรเปิดโอกาสให้สายตา
ได้รับการพักผ่อน ลดความเคร่งเครียดบ้าง
วิธีลดความเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของดวงตามีอยู่หลายวิธี
กล่าวคือ
"พาล์มมิ่ง"
ที่เรียก "พาล์มมิ่ง"ก็เพราะเราต้องใช้ฝ่ามือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญ
ในการพักสายตา ฟังดูอาจจะไม่เชื่อว่าจะเป็นไปได้อย่างไร
แต่วิธีการพาล์มมิ่งที่ดอกเตอร์เบทิสแนะนำนี้สามารถลอความเครียด
ให้กับดวงตาได้อย่างดียิ่งและมันไม่ใช่เป็นการพักผ่อนดวงตาเท่านั้น
แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อตาและเนื้อเยื่อรอบๆดวงตาได้รับการพักผ่อนไปด้วย
หลักก็คือ ดวงตาจะได้รับการพักผ่อน(นอกเหนือจากช่วงหลับ)
วันละครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงเป็นอย่างน้อยหรือมากกว่านั้นก็ยิ่งดี
วิธีการก็คือ
นั่งลงบนเก้าอี้ที่สบายที่สุดด้วยท่าที่สบายที่สุด สกัดความเครียด
และปัญหายุ่งเหยิงต่างๆออกไปให้หมด
เมื่อคุณสลัดความไม่สบายใจออกไปได้หมดแล้ว
และแน่ใจแล้วว่าไม่มีอารมณ์เครียดใดๆหลงเหลืออยู่
ก็ปิดตาลง เอาฝ่ามือทั้งสองปิดดวงตาไว้โดยให้ฝ่ามือซ้ายปิดตาซ้าย
ฝ่ามือขวาปิดตาขวา ปลายฝ่ามือทั้งสองไขว้ทับกันไว้บนหน้าผาก
อย่ากดดวงตาเพียงแต่กุมประคองไว้เฉยๆ และอย่าปิดแน่น
จนกระทั้งหายใจไม่สะดวก ส่วนข้อศอกนั้นวางเท้าไว้บนตัก
หลักสำคัญก็คือ จะต้องไม่มีความเครียดอยู่ในสมอง
พยายามให้สมองผ่อนคลายมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
หลับตาและปิดตาด้วยฝ่ามือเท่านั้นเอง
ด้วยวิธีนี้เท่ากับเป็นการเปิดโอกาสให้ดวงตาได้พักผ่อนอย่างดี
ส่วนที่ว่าจะดีมากน้อยแค่ไหนนั้นพิจารณาได้จาก "ความดำ"
ที่คุณมองเห็นขณะที่เอาฝ่ามือปิดเอาไว้
(ขณะที่เราปิดตาลงนั้น เราก็ยังสามารถมองเห็นความมืดและความดำได้อยู่)
และความดำที่คุณเห็นนั้นยิ่งดำมากเท่าไหร่ก็หมายความว่า
ดวงตาคุณได้พักผ่อนมากขึ้นเท่านั้น
ที่สำคัญกว่านี้ก็คือ สมองอย่าได้คิดกังวลเรื่องที่น่ากลุ้มใจทั้งหลาย
อย่าได้นั่งคิดกังวลกับสายตาที่เสื่อมลง
แต่ที่ควรทำก็คือ พยายามจินตนาการให้เห็นความดำในฝ่ามือให้มากขึ้น
ยิ่งมากยิ่งดีหรือไม่ก็ปล่อยให้สมองแล่นไปเรื่อยตามที่มันต้องการ
แต่เฉพาะในเรื่องที่มีความสุขน่าสนใจเท่านั้น
ทำเช่นนี้ครั้งละ10 หรือ 20 หรืออาจจะ 30ต่อครั้งก็ได้
ทำวันละ 2-3ครั้ง (ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าสายตาของคุณเสื่อมหรือผิดปกติ
มากน้อยแค่ไหน) ในช่วงเวลาไม่นานคุณจะพบว่า
สายตาคุณดีขึ้นอย่างน่าแปลกใจ
อินชาอัลลอฮฺ เดี๋ยวค่อยมาต่อ ท่า "สวิงกิ้ง"นะคะ
