...การอ่าน...
ในสมัยหนึ่งคนส่วนมากรวมทั้งนายแพทย์เข้าใจว่าการอ่าน
เป็นต้นเหตุสำคัญของการผิดปกติของสายตา โดยเฉพาะเมื่อการอ่านนั้น
กระทำในสถานที่ที่มีแสงไม่เพียงพอ แต่ความจริงก็คือ
การอ่านไม่มีโอกาสที่จะทำให้เกิดการผิดปกติของสายตาได้เลย
ไม่ว่าสายตาจะถูกใช้อ่านหนังสือมากน้อยเพียงใด
โดยมีข้อแม้ว่า การอ่านนั้นจะต้องกระทำขณะที่ดวงตาไม่มีความเครียด
ของกล้ามเนื้อเลย นอกจากนั้น ยังเป็นที่ยอมรับในปัจจุบันอีกด้วยว่่า
แท้จริงการที่ดวงตาได้อ่านหนังสือกลับเป็นวิธีการหนึ่งที่ช่วยให้ดวงตา
มีสุขภาพดีขึ้นด้วย
อย่างไรก็ตาม ต้องมีความเข้าใจที่ถูกต้องเสียก่อนว่า สำหรับผู้ที่สายตา
ไม่มีความผิดปกตินั้นย่อมสามารถอ่านหนังสือได้ในทุกสถานที่
ทุกสภาวะ เพราะกล้ามเนื้อตาจะไม่เกิดความเครียด
แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องสายตามองไม่ชัดอยู่แล้ว การอ่านในสภาวะ
ที่ไม่อำนวยย่อมจะทำให้เกิดการเกร็งหรือความเครียดของกล้ามเนื้อตา
มีมากขึ้นไปอีก ซึ่งหมายความว่าจะทำให้สายตาแย่ลงไปอีก
แม้จะเป็นเช่นนี้ก็ตาม วิธีการที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการฟื้นฟูสายตา
ให้กลับมาดีเหมือนเดิมก็ยังคงเป็นการอ่านอยู่เช่นเดิม
การอ่านในลักษณะนี้จะต้องเป็นการอ่านโดยไม่ต้องใช้แว่น
อ่านในปริมาณที่เหมาะสม และกระทำทุกวัน และรับรองได้ว่าหากกระทำ
ตามนี้จะไม่มีผลเสียใดๆเกิดขึ้น นอกจากผลดี ยกเว้นเสียแต่ว่า
อ่านโดยไม่ใส่แว่นน้ันอ่านในปริมาณผิดปกติที่มากเกินไป
แต่เคล็ดลับที่สำคัญกว่าเรื่องอื่นๆก็คือ การอ่านจะต้องกระทำโดยปราศจาก
ความเครียดหรือการเกร็งของกล้ามเนื้อตา
วิธีการก็คือ...เอาฝ่ามือปิดตาสักครู่หนึ่ง(พาล์มิ่ง)
หลังจากนั้นก็ลองหยิบหนังสือมาอ่าน แต่ให้อ่านในระยะที่ทำให้คุณ
เห็นได้ชัดที่สุด โดยไม่ต้องเพ่งสายตา(สำหรับคนสายตาสั้นอาจจะต้องอ่าน
ในระยะ 6-12 นิ้วและสำหรับคนที่สายตายาวอาจต้องอ่านในระยะ 2 ฟุต
หรือมากกว่านั้น)
อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่สายตาสั้นอย่างมาก อาจจะสะดวกว่า
หากจะอ่านด้วยตาทีละข้าง เพราะการจ่อตาใกล้เกินไป
จะทำให้การอ่านด้วยสองตาลำบาก
ส่วนการอ่านจะมากน้อยแค่ไหนนั้นก็แล้วแต่สายตาคุณจะผิดปกติ
มากน้อยเพียงใด ซึ่งอาจจะเป็นการอ่านแค่ไม่กี่คำหรืออาจจะหนึ่งบรรทัด
หรือหลายบรรทัด หรือแม้แต่จะอ่านทั้งหน้าก็ได้
ประเด็นที่สำคัญก็คือ เมื่อเริ่มรู้สึกว่าดวงตาชักจะล้าเหนื่อยอ่อน ต้องหยุด
หลังจากนั้นก็หลับตาสักพัก ลืมตา แล้วเริ่มอ่านใหม่อีกครั้ง
เพราะจะช่วยให้การอ่านโดยปราศจากความเครียด
การอ่านด้วยวิธีการเช่นนี้ จะช่วยให้ดวงตาได้ทำงานอย่างที่มันควรจะต้องทำบ้าง
เพียงแต่ว่าอย่างเพ่งสายตา หรือทำอะไรที่ทำให้กล้ามเนื้อตาเกิดอาการเกร็ง
หากทำได้เช่นนี้ ก็แน่นอนว่า สายตาคุณต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน
คำถามก็คือว่า จะอ่านเช่นนี้ได้นานแค่ไหน คำตอบก็ขึ้นอยู่กับความรุนแรง
ของการผิกปกติของดวงตาของคุณ แต่แน่นอนที่ว่า ภายในช่วงเวลา
ที่ฝึกฝนที่ไม่นานนัก คุณจะสามารถอ่านได้โดยไม่ต้องใช้แว่น
ได้นาน 1-2 ชั่วโมง โดยไม่เกิดอาการเครียดต่อดวงตา
สำหรับผู้ที่สายตาผิกปกติอย่างรุนแรงจนต้องใช้ตาอ่านทีละข้างนั้น
ก็อย่าได้ท้อถอย เพราะระหว่างที่ตาข้างหนึ่งกำลังอ่านอยู่นั้น
ก็เท่ากับเปิดโอกาสให้ตาอีกข้างหนึ่งได้พักผ่อน
และไม่นานคุณก็จะสามารถอ่านด้วยตาทั้งสองได้พร้อมๆกัน
ข้อพึงระวังอีกประการหนึ่งก็คือ สำหรับผู้ที่มีอาการผิดปกติของสายตารุนแรง
ไม่เท่ากันระหว่างตาซ้ายและตาขวา ก็ขอให้ใช้ตาข้างที่ดีกว่าอีกข้าง
อ่านให้มากกว่าการอ่านด้วยตาที่ผิดปกติรุนแรง
ที่สำคัญก็คือ อย่ากลัวที่จะอ่านโดยปราศจากแว่นสายตา
ทำตามข้อแนะนำข้างต้นนี้ และในไม่ช้าคุณจะสามารถอ่านหนังสือได้
โดยไม่ต้องอาศัยแว่นสายตาอีกต่อไป...
ปล.คราวหน้าจะมาต่อกันในเรื่อง การบริหารกล้ามเนื้อตาและคอ
อินชาอัลลอฮฺ
ลองทำตามวิธีที่โพสไปแล้วได้ผลอย่างไร อย่าลืมบอกกันบ้างนะคะ
สำหรับคนโพสนั้นชอบวิธีสวิงกิ้งมากค่ะ ทำแล้วช่วยให้ผ่อนคลาย
ทั้งร่างกาย สมองและกล้ามเนื้อ
คนที่สายตายังปกติอยู่ก็ลองฝึกดูนะคะ
ก่อนที่สายตาจะเสื่อมลงเรื่อยๆ
เราไม่รู้ตัวหรอกค่ะว่าสายตาเราเสื่อมลงไปแค่ไหนแล้ว
มารู้ตัวอีกทีก็เมื่อไปตรวจสายตากับหมอ...หรือมาสนใจอีกที
ก็เมื่อสายตาเริ่มฟ่าฟาง มองอะไรไม่ชัดเจนอย่างเดิม
ส่วนตัวคนโพสนั้น ต้องหาแว่นภาษาอาหรับมาใส่อย่างด่วนแล้วล่ะค่ะ
เพราะว่าอ่านภาษาอาหรับไม่ชัดดดดดด
