ตอนเรียนมหาลัย
ผมเคยน้ำหนักขึ้น 13 กก ในระยะเวลา 1 ปี
จาก 60 เป็น 73 กก
เหตุผลหลักคือ ชอบทานตอนดึก ตามล่าหาเค้ก กินข้าวมากขึ้น ชอบกินทุเรียนจันทบุรี (อร่อยมากกก) และไม่ออกกำลังกาย
และน้ำหนัก ก็เริ่มขึ้นเรื่อยๆ จนรู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว มันอึดอัด แถมโดนล้อเลียน
จึงตั้งใจลดน้ำหนัก โดยเริ่มจากเปลี่ยนนิสัยการกิน ดังนี้ (เป็นคนขีเกียจออกกำลังกาย
)
1. กินเค้กน้อยลง ระมัดระวังและเลือกกินที่มั้นใจว่ากินได้ มากขึ้น
2. ไม่เดินตลาดซื้อทุเรียน รอกินของฟรีก็พอ (ประหยัดด้วย)
3. นอนเร็วขึ้น จะได้ไม่หิวตอนดึก รอมฎอนช่วยได้ เพราะต้องรีบนอน จะได้ตื่นซะโฮร์
4. ใช้จานที่เล็กกว่าเดิม แถมข้าวปกติ และค่อยๆ ลดจำนวนครั้งการแถม
5. ดื่มน้ำก่อนกินข้าว อันนี้ช่วยได้จริง
ผมชอบทานผักกับน้ำพริกกะปิ ยิ่งยอดมะรุม ทั้งอร่อย ทั้งมัน
กินผักแล้วเพลิน อร่อยและอิ่มด้วย
ปัจจุบัน น้ำหนักคงตัวที่ 65 ผมทานข้าวน้อยลง โดยไม่ต้องดื่มน้ำก่อน แล้วคับ
ใครอยากลองสูตรผม ก็ตามสบาย ไม่สงวนค๊าบบบบ
