ผู้เขียน หัวข้อ: พิชิตน้ำหนักส่วนเกินกันเถอะ...!!!  (อ่าน 9510 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ hiddenmin

  • เพื่อนรัก (6_6)
  • *****
  • กระทู้: 2453
  • เพศ: ชาย
  • 404 not found
  • Respect: +76
    • ดูรายละเอียด
    • Ikhlas Studio
Re: พิชิตน้ำหนักส่วนเกินกันเถอะ...!!!
« ตอบกลับ #45 เมื่อ: ก.พ. 23, 2010, 06:48 AM »
0

ลดนะดีแล้ว เวลานอนจะได้ไม่เบียดชาวบ้านเขา

ออฟไลน์ AUZULODEEN

  • เพื่อนแท้ (-.^)
  • ****
  • กระทู้: 625
  • เพศ: ชาย
  • ทุกๆชีวิตต้องได้ลิ้มรสแห่งความตาย
  • Respect: +1
    • ดูรายละเอียด
Re: พิชิตน้ำหนักส่วนเกินกันเถอะ...!!!
« ตอบกลับ #46 เมื่อ: ก.พ. 23, 2010, 09:08 AM »
0
 salam
อย่าเถียงกันเลย อยากผอมนั้นง่ายนิดเดียว
1 ต้องจนก่อน
2 หาแฟนที่คิดมาก(เรื่องตังค์) ให้ใช้วันละ20
3 ถูกรังแกข่มเหงทารุณกรรมให้ทำงานบ้าน เลี้ยงลูก
อินชาอัลลอฮ์ ผอมแน่นอน
แท้จริงเราเป็นสิทธิ์ของอัลลอฮ์ และเราจะต้องกลับคืนไปสู่พระองค์

ออฟไลน์ al-firdaus~*

  • ทีมงานหลังบอร์ด (-_-''')
  • เพื่อนรัก (6_6)
  • *****
  • กระทู้: 5015
  • เพศ: หญิง
  • 可爱
  • Respect: +161
    • ดูรายละเอียด
Re: พิชิตน้ำหนักส่วนเกินกันเถอะ...!!!
« ตอบกลับ #47 เมื่อ: ก.ย. 27, 2010, 12:10 PM »
0
salam



ก่อนจะลดฟังทางนี้
ทำไมถึงลดน้ำหนักไม่สำเร็จซะทีนะ! เราลองมาทบทวนเรื่องความเชื่อผิดๆที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จกันค่ะ

อยากผอมต้อง"อด" และ"ทน"
ไม่จริง: อดอาหารทำให้น้ำหนักตัวลดเร็ว บางคนอดเช้า อดเย็น จำกัดอาหารบางชนิดแต่มันจะได้ผลระยะสั้น และทำให้กลับมาอ้วนเหมือนเดิม เพราะร่างกายจะลดการเผาผลาญพลังงานและสะสมไขมันมากขึ้นเมื่อต้องอดอาหาร  วิธีที่ถูกต้องคือ ต้องไม่อดและไม่ทนหิวเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ครบหมู่ กินครบมื้อ โดยเน้นมื้อเช้ามากที่สุด

กินจุบจิบทำให้อ้วน
ไม่จริง : สาเหตุทำให้อ้วนไม่ได้อยู่ที่กินบ่อย  แต่อยู่ที่การเลือกอาหารมากกว่า บางคนอาจหิวบ่อยและมักกินอะไรจุบจิบก่อนมื้อต่อไป แต่ถ้ารู้จักเลือกมันกลับช่วยให้คุณคุมน้ำหนักได้ดี  นักโภชนาการแนะนำให้คุณแบ่งอาหารออกเป็น 5 มื้อเล็กๆ โดยลดปริมาณมื้อหลักลงเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายได้รับอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

เลิกกินแป้งจะผอมเร็ว
ไม่จริง : แป้งหรือคาร์โบไฮเดรตไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด  หากหยุดกินไปเลยแล้วกินแต่โปรตีนอย่างเดียว จะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี เพราะร่างกายยังคงต้องการอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต  เพื่อให้พลังงานสำหรับกิจกรรมแต่ละวัน และจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญไขมันเมื่อคุณออกกำลังกาย ควรเลือกอาหารที่ให้พลังงานต่ำและมีเส้นใยสูง หรือหลีกเลี่ยงอาหารพวกแป้งแปรรูป ขัดขาว เค๊ก ขนมหวานที่มีแป้งเป็นส่วนผสมหลัก

ทำให้เหงื่อออกมากๆ จะลดเร็ว
ไม่จริง : การหาผ้าร่มหนาๆ มาใส่ตอนออกกำลังกาย  หรืออบซาวน่านานๆ ให้เหงื่อออกมากๆ  ที่จริงแล้วร่างกายต้องใช้น้ำเป็นตัวหลักในกระบวนการเผาผลาญไขมัน หากคุณสูญเสียน้ำมากเกินไป จะทำให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันไม่ดีพอ  ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-3 ลิตร โดยดื่มบ่อยๆ

อ้วนกันทั้งบ้าน ฉันคงผอมยาก
ไม่จริง : อ้วนไม่ใช่เรื่องของกรรมพันธ์ การปล่อยตัวให้อ้วนเพราะคิดว่าอ้วนกันทั้งบ้านจะยิ่งเสี่ยงต่อโรคร้ายต่างๆ ทั้งเบาหวาน เส้นเลือดอุดตัน โรคหัวใจ ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการบริโภคและการใช้ชีวิต เช่น  ออกกำลังกาย การพักผ่อน ถ้าไม่อยากเสี่ยงต่อโรคร้ายก็ต้องสร้างกำลังใจให้ตัวเอง  เปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม


คัดลอกจาก...นิตยสารคลีโอ
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: ก.ย. 27, 2010, 12:28 PM โดย al-firdaus~* »

ออฟไลน์ บาชีร

  • ปีสามสักที
  • ซังกุงคนสนิท ( +_-)
  • เพื่อนรัก (6_6)
  • *****
  • กระทู้: 2164
  • เพศ: ชาย
  • Respect: +59
    • ดูรายละเอียด
Re: พิชิตน้ำหนักส่วนเกินกันเถอะ...!!!
« ตอบกลับ #48 เมื่อ: ก.ย. 27, 2010, 02:02 PM »
0
แล้วอันไหนจริง
นักเรียนปีสาม กฎหมายอิสลาม อัซฮัร ไคโร

 

GoogleTagged