พิชิตน้ำหนักส่วนเกินกันเถอะ...!!!

[hiddenmin]

ลดนะดีแล้ว เวลานอนจะได้ไม่เบียดชาวบ้านเขา

[AUZULODEEN]

 salam
อย่าเถียงกันเลย อยากผอมนั้นง่ายนิดเดียว
1 ต้องจนก่อน
2 หาแฟนที่คิดมาก(เรื่องตังค์) ให้ใช้วันละ20
3 ถูกรังแกข่มเหงทารุณกรรมให้ทำงานบ้าน เลี้ยงลูก
อินชาอัลลอฮ์ ผอมแน่นอน

[al-firdaus~*]

salam



ก่อนจะลดฟังทางนี้
ทำไมถึงลดน้ำหนักไม่สำเร็จซะทีนะ! เราลองมาทบทวนเรื่องความเชื่อผิดๆที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จกันค่ะ

อยากผอมต้อง"อด" และ"ทน"
ไม่จริง: อดอาหารทำให้น้ำหนักตัวลดเร็ว บางคนอดเช้า อดเย็น จำกัดอาหารบางชนิดแต่มันจะได้ผลระยะสั้น และทำให้กลับมาอ้วนเหมือนเดิม เพราะร่างกายจะลดการเผาผลาญพลังงานและสะสมไขมันมากขึ้นเมื่อต้องอดอาหาร  วิธีที่ถูกต้องคือ ต้องไม่อดและไม่ทนหิวเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ครบหมู่ กินครบมื้อ โดยเน้นมื้อเช้ามากที่สุด

กินจุบจิบทำให้อ้วน
ไม่จริง : สาเหตุทำให้อ้วนไม่ได้อยู่ที่กินบ่อย  แต่อยู่ที่การเลือกอาหารมากกว่า บางคนอาจหิวบ่อยและมักกินอะไรจุบจิบก่อนมื้อต่อไป แต่ถ้ารู้จักเลือกมันกลับช่วยให้คุณคุมน้ำหนักได้ดี  นักโภชนาการแนะนำให้คุณแบ่งอาหารออกเป็น 5 มื้อเล็กๆ โดยลดปริมาณมื้อหลักลงเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายได้รับอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

เลิกกินแป้งจะผอมเร็ว
ไม่จริง : แป้งหรือคาร์โบไฮเดรตไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด  หากหยุดกินไปเลยแล้วกินแต่โปรตีนอย่างเดียว จะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี เพราะร่างกายยังคงต้องการอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต  เพื่อให้พลังงานสำหรับกิจกรรมแต่ละวัน และจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญไขมันเมื่อคุณออกกำลังกาย ควรเลือกอาหารที่ให้พลังงานต่ำและมีเส้นใยสูง หรือหลีกเลี่ยงอาหารพวกแป้งแปรรูป ขัดขาว เค๊ก ขนมหวานที่มีแป้งเป็นส่วนผสมหลัก

ทำให้เหงื่อออกมากๆ จะลดเร็ว
ไม่จริง : การหาผ้าร่มหนาๆ มาใส่ตอนออกกำลังกาย  หรืออบซาวน่านานๆ ให้เหงื่อออกมากๆ  ที่จริงแล้วร่างกายต้องใช้น้ำเป็นตัวหลักในกระบวนการเผาผลาญไขมัน หากคุณสูญเสียน้ำมากเกินไป จะทำให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันไม่ดีพอ  ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-3 ลิตร โดยดื่มบ่อยๆ

อ้วนกันทั้งบ้าน ฉันคงผอมยาก
ไม่จริง : อ้วนไม่ใช่เรื่องของกรรมพันธ์ การปล่อยตัวให้อ้วนเพราะคิดว่าอ้วนกันทั้งบ้านจะยิ่งเสี่ยงต่อโรคร้ายต่างๆ ทั้งเบาหวาน เส้นเลือดอุดตัน โรคหัวใจ ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการบริโภคและการใช้ชีวิต เช่น  ออกกำลังกาย การพักผ่อน ถ้าไม่อยากเสี่ยงต่อโรคร้ายก็ต้องสร้างกำลังใจให้ตัวเอง  เปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม

คัดลอกจาก...นิตยสารคลีโอ

[บาชีร]

แล้วอันไหนจริง