พิชิตน้ำหนักส่วนเกินกันเถอะ...!!!

[al-firdaus~*]

แจ่มครับก่ะ

จะนำไปอามาลด่วน

อินชาอัลลอฮฺ

น้องบาซิรน่าจะพกส้มแขกตากแห้งถุงใหญ่ๆนะ
เอาไว้ต้มกินที่โน่น... ลดน้ำหนักได้ดีอย่างแรง จะบอกให้ 

[เหรียญ 2 ด้าน]

แจ่มครับก่ะ

จะนำไปอามาลด่วน

อินชาอัลลอฮฺ

น้องบาซิรน่าจะพกส้มแขกตากแห้งถุงใหญ่ๆนะ
เอาไว้ต้มกินที่โน่น... ลดน้ำหนักได้ดีอย่างแรง จะบอกให้ 

ขอบคุณครับ

[ILHAM]

"ตาย10ปี ดีเหมือนเดิม"
รู้จักยานี้หรือเปล่า

[al-firdaus~*]

salam

วิธีลดสัดส่วนง่ายๆ มาฝากเพื่อนๆ ค่ะ

ลองออกกำลังกายตามรูปดูสิคะ.. รับรองเห็นผล   



ท่านี้ยากหน่อย ค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้งนะคะ.. ถ้ารู้สึกเจ็บมากก็หยุดค่ะ




อันนี้ลดหน้าท้อง เห็นผลนะคะ ขอบอก




ท่านี้ได้เอวค่ะ เอว..




ค่อยๆทำนะคะ




ท่านี้ลดสะโพกค่ะ...



แล้ว ท่านี้ก็ลดสะโพกกะต้นขา



ยืดเส้นยืดสายกันหน่อย..คร้า







ปั่นจิ้งหรีด...   ปั่นจักรยาน....




บริหารคอและไหล่... แถมยังแอบได้เอวอีกตะหากอ่ะค่ะ




ได้แรง...เหงื่อเพียบ

งานนี้ผอมกระชับชัวร์ๆ

[nada-yoru]

อย่างนี้เลยค่ะ
ยกให้สองนิ้วโป้งเลย...

 

[hiddenmin]

ปั่นจักรยานไปเรียนเหงื่อแตกทุกวัน ลดส่วนใหนมั้งอะ 

[al-firdaus~*]

ปั่นจักรยานไปเรียนเหงื่อแตกทุกวัน ลดส่วนใหนมั้งอะ 

ลดค่าใช้จ่ายในกระเป๋า... (ค่าน้ำมันรถ)

[บาชีร]

แจ่มครับก่ะ

จะนำไปอามาลด่วน

อินชาอัลลอฮฺ

น้องบาซิรน่าจะพกส้มแขกตากแห้งถุงใหญ่ๆนะ
เอาไว้ต้มกินที่โน่น... ลดน้ำหนักได้ดีอย่างแรง จะบอกให้ 

ก่ะส่งมาให้ผมสักหน่อยสิ

ตอนนี่เข้าฟิตเนตละ

[บาชีร]

โอก่ะครับ

ท่าต่างๆจะนำไปอามาลด่วน

[vrallbrothers]

แล้วถ้าหุ่นเฟิร์มอยู่แล้ว จะเข้าคอร์สลดพุงกระทู้นี้จะยิ่งเพรียวไปป่าวครับ? 

[ILHAM]

ต้องอามาลทุกท่าเป็นอิสตีกอมัฮนะถึงจะได้ผล

[al-firdaus~*]

7 ข้อห้ามของคนอยากผอม


1. ห้ามอด
อย่าไปเชื่อว่า การอดมื้อ กินมื้อแบบยาจกนั้น จะทำให้คุณผอมเพรียวลง
การที่คุณอดอาหารไปบางมื้อ จะทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ทำงานได้ช้าลง
ยิ่งทำให้อัตราการเผาผลาญไขมัน ทำได้น้อยลงตามไปด้วยอย่างนี้ อดแทบตาย ก็มีแต่จะเป็นลมล้มพับ แต่ไม่ยักกะผอมซะที   

2. ห้ามผลัดวันประกันพรุ่ง
อย่าพยายามหาเหตุผลมาผลัดวันประกันพรุ่ง เช่น วันนี้มีงานเลี้ยงที่ ขอกินให้พุงกางก่อน พรุ่งนี้ค่อยเริ่มลดใหม่
แต่หารู้ไม่ ไม่มีวันพรุ่งนี้ที่รอคอย เพราะวันต่อมา คุณอาจมีเหตุผล(ในการกิน)
แล้วในที่สุด คุณก็ยังไม่ได้เริ่มคุมน้ำหนักอย่างที่ฝันไว้ สรุปว่า ถ้าอยากหุ่นดี ก็ควรเริ่มลงมือทันทีแต่ก็ไม่ต้องถึงกับยอมหักดิบ
ค่อยเป็นค่อยไป และไม่ควรใจอ่อนกับตัวเอง สักวันหนึ่งคุณก็จะผอมได้ชัวร์

3. ห้ามใจร้อน
ก็แหม ! กว่าที่คุณจะอ้วนฉุได้ขนาดนี้ ก็คงใช้เวลาไม่น้อยหรอกน่า เพราะบางคนอาจจะเผลอลืมคืนวันที่เคยผอมไปแล้วนี่
การที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินลง ย่อมไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ในชั่วข้ามคืน
แม้นว่าคุณจะไม่สามารถที่จะทำให้น้ำหนักตัวลดลง 5 กิโล ภายใน 2 สัปดาห์ก็อย่าเพิ่งท้อแท้
ลองให้เวลามากขึ้นอีกหน่อย อาจจะ 2 เดือน หรือ3 เดือน หากคุณไม่ถอดใจไปเสียก่อน คุณก็มีสิทธิ์เป็นคนหุ่นดีได้แน่

4.ห้ามขี้เกียจ
ก็รู้ ๆ อยู่ว่า ถ้าอยากเป็นสาวหุ่นเพรียว ก็ต้องหมั่นออกแรง ให้เสียเหงื่อกันหน่อย แต่วิธีนี้กลับเป็นทางออกสุดท้ายที่จอมขี้เกียจอย่างเรา ๆ
คิดจะเลือก ก็มัวไปถามหายาลดความอ้วน ที่ไม่ได้ช่วยให้คุณผอมได้ในระยะยาว และยังมีผลข้างเคียงที่น่าหวาดกลัวมิใช่น้อย สรุปว่า
ถ้าอยากผอมจริง ๆ ก็ต้องขยันขยับตัว ทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ต้องออกแรง เรียกเหงื่อหลาย ๆ หยดหน่อย เพราะการออกกำลังกาย เป็นหนทางเดียว
ที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินของคุณได้อย่างปลอดภัย และหวังผลได้ชัวร์ๆ ด้วยสิ ถ้าอยากประกาศศึกกับความอ้วนจริง ๆ ห้ามขี้เกียจเป็นอันขาด

5. ห้ามแตะน้ำอัดลม
เครื่องดื่ม รสซ่า เต็มฟอง เย็นเจี๊ยบสักกระป๋อง อาจทำให้คุณรู้สึกเต็มที่กับชีวิต แต่เครื่องดื่มชนิดนี้ ก็หนักแคลอรี่อย่าบอกใครเชียว
ซ้ำร้ายยังเป็นภัยเงียบที่กัดกร่อนความแข็งแกร่งของกระดูกลงทุกวันซึ่งอาจทำให้คุณกลายเป็นโรคกระดูกพรุนในวันข้างหน้าได้
หันมาดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้ดีไม่แพ้กัน แถมยังถูกสตางค์ และไม่มีแคลอรี่ไห้หนักตัว

6. ห้ามคลายเครียดด้วยการกิน
จะเหงาใจ กลัดกลุ้ม หรือรู้สึกย่ำแย่แค่ไหน อย่าหันหน้าพึ่งพาขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน หรือไอศกรีม
ซึ่งอาจช่วยบำบัดอารมณ์ได้เพียงชั่ววูบ แต่ก็ทำให้คุณอ้วนแบบไม่รู้ตัว ซ้ำร้ายต้องมา
นั่งหน้าหมองกับหุ่นอันแสนฉุไปอีกหลายเดือน ไม่คุ้มน่า อย่าเสี่ยง

7. ห้ามตามใจปาก
ถ้าอยากคุมน้ำหนักตัวให้อยู่หมัดจริง ๆ อย่าได้เผลอตามใจปากบ่อยนัก
ควรคิดก่อนกินเสมอ อะไรที่ควรกิน อะไรที่กินได้ แต่อย่าบ่อยนัก
อะไรที่ควรเลี่ยงไปเลย ก็ต้องทำเมินกันจริง ๆ แล้วคุณจะเป็นคนหุ่นดีแบบถาวร

ง่าย ๆ แค่นี้ เราเชื่อว่าคุณทำได้แน่ 



ข้อ 6. ทำ(ใจ)ยากส์จัง

[rayes]

ข้อ 6. ทำ(ใจ)ยากส์จัง

 ผลของคนทำใจยาก ก็คงเหมือนรูปนี้อ่ะนะ อิอิ

[al-firdaus~*]

^
^
^
สีสันซะน่ากิน...
เครียดขึ้นมาอยากกินหมดเลยนะนั่น...กินหัวเด็กด้วย เหอๆ

[al-firdaus~*]

วิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดก็คือการ Shopping
เพราะมันจะทำให้เราไม่มีตังค์กินข้าว 555++