salam
วันนี้เกร็ดความรู้มี 10 พฤติกรรมที่ทำให้สมองฝ่อเร็วมาบอกกัน...
1. ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่นี่จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม
2. กินอาหารมากเกินไป การกินมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น
3. การสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคสมองฝ่อและโรคอัลไซเมอร์
4. ทานของหวานมากเกินไป จะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมอง
5. มลภาวะ สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย การสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อยส่งผลให้ ประสิทธิภาพของสมองลดลง
6. การอดนอน การนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อน การอดนอนเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์สมองตายได้
7. นอนคลุมโปง จะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้นและลดออกซิเจนให้น้อยลงส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
8. ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย การทำงานหรือเรียนขณะที่กำลังป่วย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงเหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว
9. ขาดการใช้ความคิด การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมอง การขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ
10. เป็นคนไม่ค่อยพูด ทักษะทางการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง
รู้อย่างนี้แล้วก็หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่กล่าวมาจะดีกว่า เพื่อจะได้มีสมองที่ดี
wassalam ค่ะ
ถ้าเพื่อนมีอะไรดีๆ หรือเคร็ดไม่ลับที่เจ๋งๆ สามารถนำมาแก้ปัญหาหรือนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้ นำเนสอได้เลย นะค่ะ
Re: นำแคล็ดลับและความรู้เล็กๆน้อยๆที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันมาฝากค่า....... By: abiatiya Date: มิ.ย. 20, 2009, 10:51 AM
salam
เห็นด้วยครับ.... 1+2 เนียะคนสวนใหญ่มักเป็นกัน... อิอิ ผมเองก็เป็น เช้าๆๆ ไม่ค่อยทัน... เลยต้องหาวิตามินมาทาน
Re: นำแคล็ดลับและความรู้เล็กๆน้อยๆที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันมาฝากค่า....... By: Imtinan Date: มิ.ย. 20, 2009, 02:03 PM
salam
เห็นด้วยครับ.... 1+2 เนียะคนสวนใหญ่มักเป็นกัน... อิอิ ผมเองก็เป็น เช้าๆๆ ไม่ค่อยทัน... เลยต้องหาวิตามินมาทาน
แสดงว่าคุณ zaal รักสุขภาพไม่เบานะเนียะ ถึงกับต้องหาวิตามินมาทานแน่ะ
Re: นำแคล็ดลับและความรู้เล็กๆน้อยๆที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันมาฝากค่า....... By: Imtinan Date: มิ.ย. 20, 2009, 02:08 PM
salam
วันนี้ขอนำเสนอ ผลมะกรูดอะค่ะ
ขับลมในกระเพาะ แก้อาเจียนเป็นเลือดด้วย มะกรูด
มะกรูด เป็นพืชในสกุลส้ม มีผลมีเขียวเข้ม เปลือกเป็นปุ่มป่ำ เนื้อข้างในมีน้ำแต่ไม่มากอย่างส้มชนิดอื่น ๆ ใบมีสีเขียวเข้ม มีกลิ่นฉุน ส่วนที่ใช้เป็นยาสมุนไพร ใบ ผล และราก ขยายพันธุ์โดยการตอนกิ่ง หากมีการตัดแต่งกิ่งยอดจะแยกออกมาเร็วมาก และยังเป็นพืชที่ทำรายได้ให้เกษตรกรด้วย
ในน้ำมะกรูด มีกรดซิตริก เป็นสารหลัก คาร์โบไฮเดรต เส้นใย โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ไนอาซิน วิตามินซี และในผิวมะกรูดมีน้ำมันหอม
สรรพคุณและวิธีใช้
- น้ำในลูก ขับลมในลำไส้ แก้น้ำลายเหนียวแก้ปวดท้อง แก้โรคเลือดออกตามไรฟัน บีบน้ำมะกรูดลงคอ 5-6 หยด ทุก 5-10 นาที แก้ไอช่วยละลายขับเสมหะ แต่ควรให้ถูกฟันน้อยที่สุด เพราะเป็นกรดจึงอาจทำลายเคลือบฟันได้
- ผิวลูกมะกรูด ขับลมในลำไส้ ปรุงเป็นยาลม ขับระดู แก้ปวดท้อง
- ใบ แก้ไอ แก้อาเจียนเป็นเลือด แก้ช้ำใน มีสารต้านมะเร็ง
- ราก แก้ไข้ แก้กำเดา ถอนพิษ แก้ลมจุกเสียด แก้พิษฝีภายใน แก้เสมหะ
- ลูกมะกรูด นำมาดองกินเป็นยาฟอกและบำรุงเลือด
นอกจากนี้มะกรูดยังใช้ประกอบอาหารได้ด้วย แต่นิยมนำใบมาปรุงแต่งและปรุงรสอาหาร โดยเฉพาะนำมาใส่ในแกงกะทิและแกงพวกเนื้อดับกลิ่นคาว หรือโรยหน้าห่อหมก และยอดอ่อนสามารถเก็บมาจิ้มกับน้ำพริกได้ด้วย
สระผมแก้รังแคร์ได้ด้วยน๊า
wassalam
Re: นำแคล็ดลับและความรู้เล็กๆน้อยๆที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันมาฝากค่า....... By: khata Date: มิ.ย. 20, 2009, 06:42 PM
วะอะลัยกุมมุสลามค่ะ....
เมื่อก่อนตอนที่อยู่กับแม่......แม่เราก็เอามะกรูตมาศระผมบ่อย ๆ......
เพราะแม่ท่านแพ้ยาสระผม.....หลายยี่ห้อ......จนต้องเปลือกมะกรูตมาสระผม......
Re: นำแคล็ดลับและความรู้เล็กๆน้อยๆที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันมาฝากค่า....... By: Imtinan Date: มิ.ย. 21, 2009, 12:40 PM
วะอะลัยกุมมุสลามค่ะ....
เมื่อก่อนตอนที่อยู่กับแม่......แม่เราก็เอามะกรูตมาศระผมบ่อย ๆ......
เพราะแม่ท่านแพ้ยาสระผม.....หลายยี่ห้อ......จนต้องเปลือกมะกรูตมาสระผม......
salam
ใช่ๆ คนที่บ้านจะใช้กันทั้งบ้านเลย รู้สึกได้ถึงความสะอาดและเบาหัวอีกด้วย อิอิอิ
Re: นำแคล็ดลับและความรู้เล็กๆน้อยๆที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันมาฝากค่า....... By: Imtinan Date: มิ.ย. 21, 2009, 01:10 PM
salam
เตือนหนุ่มๆสาวๆที่มีโรคขี้หลงขี้ลืมทั้งหลาย
(ไม่อยากจะเอ่ยเลย....ว่าตัวเองเป็นอยู่ อิอิ)
ความแก่เป็นความทุกข์ที่สำคัญอย่างหนึ่งของมนุษย์ คนส่วนมากกลัวความแก่ไม่มากก็น้อย คนบางคนกลัวมากบางคนกลัวน้อย บางคนกลัวหน้าแก่ บางคนกลัวเซ็กส์แก่ แต่ที่ทุกคนกลัวเหมือนกันคือสมองแก่ สมองเสื่อม เนื่องจากสมองเป็นที่อยู่ของจิตใจ ซึ่งสามารถทำให้เกิดความรู้สึกสุขทุกข์ได้มาก เมื่อมีอาการสมองแก่ เช่นขี้หลงขี้ลืม ทำเงินหาย ทำบัตรเอทีเอ็มหายบ่อยๆ ทำให้เกิดความทุกข์ใจมาก หลายคนจึงต้องดิ้นรนเสาะแสวงหาทางป้องกันความแก่ทุกวิถีทาง
ห้าวิธีป้องกันโรคขี้หลงขี้ลืม (อัลไซเมอร์)
วิธีแรกคือการกินสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ให้เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี หรือวิตามินอี สารเหล่านี้มีอยู่ในพืชผักตามธรรมชาติแล้ว ไม่จำเป็นต้องซื้อหามาแพงๆ
วิธีที่สองคือการกินน้ำมันปลาให้เพียงพอ เพราะน้ำมันปลาช่วยลดการอักเสบ ไม่ว่าจะเป็นในส่วนต่างๆ ของร่างกายหรือสมอง
วิธีที่สามคือกินอาหารเสริม Phosphatidylserine แต่ตามข่าวบอกว่าแหล่งข่าวเองก็ไม่แน่ใจว่าสารตัวนี้จะช่วยได้จริงหรือเปล่า ชื่ออาหารเสริมอ่านยากและฟังดูแพงและน่าจะหาซื้อไม่ง่ายนักในประเทศไทย
วิธีที่สี่คือกินแกงที่ใส่เครื่องแกงรสจัด เพราะมีงานวิจัยจากสิงค์โปร์พบว่าผู้กินแกงใส่เครื่องแกงสัปดาห์ละครั้งมีความทรงจำที่ดีกว่าผู้ไม่ได้กิน วิธีนี้น่าจะเหมาะสมกับคนไทยเรามากที่สุด
วิธีที่ห้าคือออกกำลังกายสมองอย่างสม่ำเสมอ ตามข่าวว่ามีงานวิจัยพิสูจน์แล้วเรื่องใช้สมองคิดเยอะๆ ลดความเสื่อมของสมองได้ดี วิธีนี้ไม่มีต้นทุน
อย่างไรก็ตาม ข่าวยังบอกว่าที่รู้กันว่าใบแป๊ะก้วยซึ่งเคยเชื่อกันว่าช่วยป้องกันอัลไซเมอร์นั้น ท่าทางจะไม่จริงเสียแล้ว โดยงานวิจัยที่รายงานในวารสาร Journal of the American Medical Association ที่พึ่งตีพิมพ์ในสัปดาห์นี้บอกเช่นนั้น งานวิจัยนี้ทำโดยทีมวิจัยจาก University of Pittsburgh ที่เก็บข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างถึง 3,000 คนทีเดียว
wassalam kah